Rágóval a fogyásért: kiderült, hogy valóban segít-e
Rágóval a fogyásért: kiderült, hogy valóban segít-e
Egyes feltételezések szerint a rágó segíthet csökkenteni az éhséget és a sóvárgást, valamint növelheti a teltségérzetet. Most kiderül, hogy mindezek komolyan hatással vannak-e a fogyásra.
A rágógumi frissíti a leheletet és segít megőrizni a fogak és az íny egészségét. Sokak hisznek azonban abban is, hogy a rágózás a fogyást is támogatja. Ugyan vannak olyan tanulmányok, amelyek alátámasztják ezt az elméletet, de az is világosan látszik belőlük, hogy a rágózás önmagában egyáltalán nem elegendő a fogyáshoz. Sok eredmény mutatja, hogy valóban csökkentette a kalóriabevitelt, de nem olyan nagy százalékban, ezért a rágózásra támaszkodni önmagában egyáltalán nem javasolt. Főként, mivel az egészséges és változatos étrend akkor is fontos, ha diétázásba, fogyásba fog az ember.
Csökkenti az éhséget és a sóvárgást
Egyes kutatások szerint a rágás hatására telítettebbnek érezhetjük magunkat, ezzel együtt csökken az éhségérzet és a sóvárgás különösen a harapnivalók után. Kísérletet is végeztek, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy 30 percen át rágózzanak étkezés után. A beszámolók szerint ők sokkal telítettebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem rágóztak. Ezzel szemben más vizsgálatok szerint a rágó a gyümölcsök iránti vágyunkat csökkenti csupán, ami azt jelenti, hogy az étrendünk összetétele ugyan változhat a rágózás hatására, de a mennyisége nem feltétlenül, vagyis a fogyásban nincs nagy szerepe ebből a szempontból.
Csökkenti a napi kalóriabevitelt
A Louisiana State University és a Rhode Island-i Egyetem is végzett kutatást a rágózásról. Azt találták, hogy az étkezések közötti rágás segített az étvágy kontrollálásában, a harapnivalók utáni vágyakozás csökkentésében és 40-nel csökkentette a napi kalóriabevitelt. És ugyan ezek az eredmények ígéretesnek tűnnek, ez a csökkenés még mindig nagyon elenyésző ahhoz, hogy kijelentsük, a rágózás számottevően segíti a fogyást.
Segít több kalóriát égetni
Egyes kutatások szerint azok, akik a reggeli előtt és után is rágóztak, 3-5 százalékkal több kalóriát égettek el nem rágózó társaiknál, méghozzá azért, mert fokozódott az étrend által kiváltott termogenezis, vagyis az emésztés során elégetett kalóriák száma. Ezek a százalékok is alacsonyak viszont ahhoz, hogy a rágót a fogyás segítőjeként kiáltsuk ki.
Összességében tehát nyugodtan rágózhatunk, de más életmódbeli változtatás nélkül csupán ettől biztosan nem fogunk fogyni.