Narancsbőr elleni legjobb parktikák
Narancsbőr elleni legjobb parktikák
Hamarosan itt nyár és a bikini szezon, de még van lehetőségünk eltüntetni a makacs narancsbőrt.
Hogyan is alakul ki a narancsbőr
Kialakulását segíti a gyenge kötőszövet, a helytelen táplálkozás és mozgásszegény életmód, de a genetika is. A szervezet által fel nem használt cukor, zsír formájában raktározódik a bőr sejtjeiben és felhalmozódik a kötőszövetekben.
Általában a combon, fenéken és a felkaron fordul elő.
Mit tehetünk ellene
1. Sok folyadék
Napi legalább 2,5-3 liter víz fogyasztása. Ízesítsd citrommal, uborkával vagy kevés bogyós gyümölccsel. Napi 1 csésze zöld tea fogyasztása is ajánlott.
Kerüljük a gyümölcsleveket, a szénsavas italokat, az alkoholt és túlzott koffeint.
2. Egészséges táplálkozás, nincs nassolás
Alakítsd át az étkezéseid. Hagyd el az egyszerű szénhidrátokat, cukrokat, finomított lisztet és pékárukat, „junk food”-okat.
Részesítsd előnyben az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat és a fehérjében dús étrendet. Fogyassz rostokat, gyümölcsöket (áfonya, ananász), zöldségek.
3. Mozgás
Hetente 2-3 alkalommal végezzük a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát. Ajánlott aerobik, futás, spinning, kerékpározás. Az edzőteremben használhatjuk a taposó- és futógépeket, ellipszistrénert.
40-50 percen keresztül végezzük a választott mozgásformát.
4. Házi narancsbőr elleni készítmény
1 dl szőlőmagolaj
15-20 csepp citromillóolaj
A két összetevőt keverjük össze, és edzések előtt körkörös mozdulatokkal masszírozzuk be a problémás területeket.
5. Szaunázz
A páratartalom és a hőmérséklet, majd az utána vett hideg zuhany hatására az izzadás és a vérkeringés fokozódik, így felgyorsítható az anyagcsere, és a szervezet méregtelenítése. A bőr feszesebb és simább lesz. Az infraszauna a bőr mélyebb rétegeibe is jobban behatol, így az előzőekben említett folyamatok fokozatosabban mennek végbe.6. Masszázs
A masszázs a problémás területeken növeli a vérkeringést. Segít a lerakódott anyagcsere melléktermékek megmozdításában, és növeli a hőt az adott területen.
7. Váltózuhany
Kezdjük a reggelt egy hideg-meleg váltózuhannyal. Serkenti a bőr anyagcseréjét, és javítja a bőr vérellátását, feszesíti a kötőszövetet.