Gyermekkorunkban a szüleinktől megtanultuk, hogyan használjuk azt a szót, hogy köszönöm. Eleinte azt éreztük, hogy illemből és az elvárások miatt kell ezt mondanunk. Aztán ez automatikussá, rutinszerűvé vált. Majd felnőve tapasztaltuk meg, hogy sokszor már csak nagyobb dolgokat köszönünk meg és csak ezekért vagyunk hálásak. Mint amikor kapunk valakitől valamit, ami fontos nekünk, vagy amikor kedvesek, előzékenyek velünk. Pedig  sokszor azokért kellene hálásnak lennünk, amink már megvan és ami körülvesz minket a közvetlen környezetünkben.

Miért lehetsz hálás?

A levegőért, a lélegzetvételért. Az egészségedért. A családodért, a szeretteidért, a barátaidért. A munkádban elért sikereidért.  A tapasztalataidért és tudásodért. A meglévő vagyontárgyaidért, lakásodért, autódért. A kedvenc kis háziállatodért. Az életedért.

Ha csak erre a pár példára gondolunk, máris jobb lesz a hangulatunk. Segít kilépni a negatív gondolatok csapdájából és pozitívra változtatja a hangulatunkat. Barátságosabbak, kedvesebbek leszünk és más lesz a kisugárzásunk, a hála boldogabbá tesz. 

Hogyan gyakorold?

Először írj le öt dolgot, amiért hálás lehetsz. Olvasd fel hangosan és nézd, meg milyen érzéssel töltött el. 

Mondj köszönetet a párodnak. Ezzel mélyíted a kapcsolatotokat és növeled a kettőtök közötti bizalmat.

Hívd fel az anyukádat, és mondd meg neki, hogy mennyire hálás vagy, hogy életet adott neked és nagyon szereted. 

Élj a mostban és élvezd a pillanatokat.

Használd többször, hogy "köszönöm" - a legapróbb dolgokért is, mint az étel, vagy egy kedves bók valakitől.

Vezess hálanaplót esténként. Rendszeresen írd le, hogy aznap miért lehettél hálás.

Ha rossz a kedved vagy ideges vagy, olvasd fel hangosan a listádat. Egy-kettőre jobban leszel.

Ha mégsem találsz olyan dolgot, amiért hálás lehetsz, akkor gondolj azokra az emberekre, akik nálad sokkal rosszabb helyzetben élnek. Hidd el, azonnal megváltozik a véleményed.

Mikor gyakorold?

Minden nap. Már ébredés után is. Azért, hogy kinyithattad a szemed, megmozdíthattad a végtagjaidat és levegőt vehetsz. Ha már egy emelkedett érzelemmel indítod a napodat, sokkal jobban fogod érezni magad és a nehezebb helyzeteket is könnyebben veszed.  Ellazítja a tested és erőt ad. Egészségesebb, energikusabb leszel - és nem mellesleg oldja a stresszt.

Sosem késő átgondolni az életünket és megkeresni a pozitív dolgokat. Próbáld ki és kezdd el még ma.