Nincs más dolgod mint, hogy a közeledben keress egy olyan parkot, vagy egy nyugodt részt, ahol található egy pad és már indulhat is az edzés.

Egy alapos 10 perces bemelegítés után már kezdheted is a gyakorlatokat, melyben az alábbi videó lesz segítségedre:

• Bolgár guggolás 4×15-15db
• Padra lépes láb felhúzással 4×15-15db
• Padra lépes láb hátra feszítéssel 4×15-15db
• Padra guggolás 4×15db
• Fekvőtámasz 3×12db
• Tolódzkodás padon 3×12db
• Lebegő felülés (bicska) 4×15db
• Ülésben ollózás keresztbe 4×30mp
• Hegymászó gyakorlat 4×30mp

Az edzés végén ne felejtsd el az alapos nyújtást!

Jó edzést!