Nem mindenki rajong a reggelekért, azonban, ha kialakítjuk a tökéletes ébredés utáni rutinunkat, akkor könnyedén megbékélhetünk a korai órákkal: így megadhatod a nap hangulatát, hatékonyabb leszel és sokkal szervezettebb is. Nem kell, hogy bonyolult, időigényes vagy költséges tevékenységekre gondolj, egyszerűen csak találd meg azt, amit szívesen megteszel azért, hogy hatékonyan haladhass tovább a többi teendőddel. Ne erőltess semmit, amihez nincs kedved: ha kínzásnak tartod, hogy felkelés után azonnal kocogni indulj, akkor hagyd másra a futócipőt!

Íme néhány könnyen elsajátítható reggeli rutin a sztároktól inspirációként:

Jennifer Aniston:

A Jóbarátok Rachel Greenje a teendőitől függően 4.30 és 9.00 óra között indítja el a napját, méghozzá citromos meleg vízzel, amit a bőrápolási-szeánsza követ. A színésznő ezután meditál, megreggelizik (általában smoothie-t fogyaszt), majd beleveti magát az edzésbe. Ha időt szánsz reggel a mozgásra, garantáltan jó hatással lesz az egészségedre: alacsonyabb lesz a vérnyomásod és jobban fogsz aludni.

Ashley Graham:

A világhírű plus-size modell arra esküszik, hogy ébredés után érdemes felütni az egyik kedvenc könyvedet néhány felemelő oldalért. Igaza is van, hiszen kutatások is bizonyítják, hogy akár napi 30 perc olvasás csökkentheti a vérnyomásodat és a stresszt is.  

Priyanka Chopra Jonas:

Nick Jonas feleségének az a legelső dolga reggelente, hogy bekapcsolja az aktuális lejátszási listáját, ugyanis szereti a napjait zenével indítani. A szakértők szerint nagyon helyesen teszi ezt, mivel egy szuperül összeállított playlist megadja neked a hangulatot a rád váró feladatokhoz, ha pedig nagy forgalomban a volán mögött ülve is a kedvenc számaidat hallgatod, az nemcsak a hangulatodon javít, hanem segít a biztonságosabb vezetésben is.

Oprah Winfrey:

Az amerikai televíziós műsorvezető ki nem állhatja az ébresztőóra hangját, ezért megtanulta, hogyan indíthatná el nélküle a reggeleit: vizualizálja az időpontot, amikor fel szeretne ébredni (általában 6:02 és 6:20 között). Oprah módszere talán bonyolultnak tűnhet, de odafigyeléssel megvalósítható: a titok mindössze annyi, hogy ki kell alakítanod egy ütemtervet a napjaidra, amihez szigorúan tartod magad. Fontos, hogy ugyanakkor feküdj le és kelj fel, így a tested átállhat erre a ritmusra és végül ez válik a természetessé számodra.

Forrás: Shape
Nyitókép: Instagram/@ jenniferaniston